Budite zdrava i fit u trudnoći te si osigurajte kvalitetniji oporavak nakon poroda.
Program za trudnice u Body & Mind Centru spaja više komplementarnih metoda koja svaka na svoj način pridonosi zdravoj trudnoći i bržem oporavku nakon poroda.
DNS i STOTT PILATES® glavne su metode ovog programa koje zajednički doprinose pravilnom disanju i držanju, optimalnoj mobilnosti i stabilnosti, održanju mišićnog tonusa, boljoj cirkulaciji i relaksaciji bez rizika.
Zajedničkom primjenom metoda dobili smo vrlo kreativan i efikasan sustav, bogatog repertoara vježbi, obnavljajućeg i preventivnog karaktera. Program se provodi u malim grupama na podlogama, uz primjenu malih rekvizita te na Pilates mašinama. Sve vježbe ovog sustava osmislili su i modificirali liječnici i fizioterapeuti dotičnih škola, što potvrđuje sigurnost u njihovoj primjeni.
Naš Prenatal program posebnu pozornost posvećuje pravilnom radu dijafragme i mišićja zdjeličnog dna, primjerenoj aktivaciji svih stabilizatora lumbalno-pelvične regije te ramenog obruča i vrata.
Primjenom posebno modificiranih vježbi tonira se cijelo tijelo, popravlja držanje, smanjuju bolovi u leđima i vratu, povećava gibljivost i poboljšava balans. Učinci ovog treninga su ugodnija trudnoća i brži oporavak poslije poroda a uvelike doprinosi i lakšem porodu.
Body & Mind Prenatal program dio je našeg rada od 2003. godine i kroz njega je prošao ogroman broj zadovoljnih trudnica, a mnoge od njih i više puta. Naše vježbe za trudnice vode treneri sa završenom pre i post natal specijalizacijom a neki od njih su i sami prošli trudnoću i porod, što doprinosi njihovom boljem senzibilitetu u radu sa trudnicama.
Polaznici programa PRENATAL i POSTNATAL mogu koristiti termine ACTIVE grupa i obrnuto. S obzirom na mali broj polaznika u grupi, modifikaciju treninga te umjereni tempo izvedbe, imamo mogućnost dodatnog prilagođavanja sadržaja po posebnim populacijskim skupinama.
Body & Mind nudi programe je koji obuhvaćaju vježbi jakosti, snage, oblikovanja, fleksibilnosti i kondicije, a koji doprinose smanjenju potkožnog masnog tkiva te formiranju kvalitetnog mišićnog tkiva.
Želite li postati fit mama, preporučamo vam sve programe PROGRESSIVE® kondicijskog treninga i PILATES-a, posebno onog na mašinama.
Treningom u Body & Mind-u, nove će majke poboljšati svoju kondiciju i snagu, popraviti držanje i kretanje, izgraditi vitko i tonirano tijelo, poboljšati disanje, svjesnost i samopouzdanje.
Rezultati ovog programa su postojani i dalekosežni te dotiću tijelo i um.
U Body & Mind Centru u narednom periodu održati će se radionice namijenjene svim pripadnicima opće populacije, neovisno o trenutnom stanju i nivou treniranosti.
Želite li prepustiti brigu o svom zdravlju, formi i sposobnostima, trenirati neograničeno u vrijeme koje vam odgovara te uživati u vrhunskoj produkciji, onda je ova platforma za vas.
Ako želite saznati kako poboljšati svoje zdravlje, voditi zdrav i aktivan život, kako se pravilno hraniti i vježbati, nositi sa stresom i drugim izazovima, pročitajte naše savjete.
Nakon poroda, a posebno u slučajevima carskog reza, kirurškog rezanja međice, separacije ravnog mišića trbuha, patološke opuštenosti mišića zdjeličnog dna te prolapsa maternice potrebno je krenuti sa modificiranim režimom tjelovježbe, tzv. Post-natal programom.
Post-natal je pametna tranzicija iz trudnoće u trening. Tek nakon dobro provedenog Post-natala može se započeti sa drugim rekreativnim programima višeg inteziteta. Ovaj program najviše koristi sadržaje DNS I STOTT PILATES® metode te drugih modificiranih oblika tjelovježbe. Program se kreira različito s obzirom na način poroda i dojenje.
Generalno govorećiPre-natal ima za cilj aktivirati i tonizirati sve slojeve mišića abdomena, leđa i zdjelice, posebno one duboke, te povećati mobilnost kralježnice i svih zglobova. Program dalje nastavlja sa primjerenim razvojem izdržljivosti, jakosti i fleksibilnosti tijela te oblikovanjem mišića.
Važno je napomenuti da je u slučaju većih separacija abdomena kao posljedice trudnoće, epiziotomije (kirurški rez međice), carskog reza, spontanog pobačaja, čuvanja trudnoće i dr. obavezno je proći post-natal prije početka rekreativnog vježbanja pa čak i u slučajevima da je već prošlo par godina od trudnoće.
Svaka trudnoća i porod ostave trag na tijelu u obliku neke disfunkcije ili kompenzacija. Samo posebno dizajniranim i modificiranim programom moguće je smanjiti prisutne disbalanse, reaktivirati inhibirano mišićje te napraviti dobru podlogu za sigurno intenziviranje treninga u rekreaciji.
Polaznici programa PRENATAL i POSTNATAL mogu koristiti termine ACTIVE grupa i obrnuto. S obzirom na mali broj polaznika u grupi, modifikaciju treninga te umjereni tempo izvedbe, imamo mogućnost dodatnog prilagođavanja sadržaja po posebnim populacijskim skupinama.
Želite li prepustiti brigu o svom zdravlju, izgledu i sposobnostima stručnjacima kineziolozima koji imaju preko 26 godina rada u struci, trenirati neograničeno u vrijeme koje vam odgovara te uživati u vrhunskoj produkciji programa, onda se uključite u ovaj ON LINE program.
E-book naših stručnjaka, Mirele Anić i Igora Blažinića pomoći će Vam da steknete formu i naučite tehnike disanja. Ostavite Vašu e-mail adresu i preuzmite Vaš primjerak.
Treninzi u grupama odvijaju se u malim trenažnim skupinama od 6 do 8 polaznika.
Male grupe omogućuju veću individualizaciju programa unutar iste skupine. Treninzi grupa programiraju se s ciljem postizanja konkretnih rezultata za određeni period, poštujući sastav grupe, razinu sposobnosti i mogućnosti klijenata unutar grupe. I unutar grupnih programa pazi se na kvalitetu podučavanja i kontrole izvođenja vježbi svakog sudionika te se nastoji odgovoriti individualno specifičnim zahtjevima klijenata unutar grupe.
Najbolji dio treninga u grupi je motivacijska atmosfera, veselje i pozitivizam koji su važan pokretač u kontinuiranoj brizi za zdravlje i vrhunsku formu.
Preporuča se osobama s ranijim iskustvom u treningu i osobama bez ograničenja, izuzev grupnih Prenatal i Active programa.
*Ovi programi spadaju u grupne programe, ali za posebne populacijske skupine, osobe s posebnim ograničenjima i potrebom za modifikacijom vježbi te za osobe sa bolnim stanjima i ozljedama.
Individualni treninzi su treninzi najvišeg standarda, temeljeni na rezultatima dijagnostike te usklađeni s ciljevima klijenta.
U ovom programu potpuno se odgovara preferencijama, osobinama i mogućnostima klijenta.
Klijenta se detaljno podučava, kontrolira i podržava u provedbi svake vježbe te drugim aspektima optimizacije zdravlja i dugovječnosti.
Posebno se preporuča osobama u kineziterapiji, osobama specifičnih trenažnih zahtjeva i ciljeva te osobama kojima treba više inicijalne podrške prilikom ulaska u trenažni program.