Inteligentnim treningom do zdravlja
PON - PET: 07:00 - 22:00, SUB: 08:00 - 14:00 f t i y

Body & Mind

PROGRAM "DIŠI NA NOS"

Početna > Disanje

Značaj disanja za ljudsko zdravlje

Ukoliko ste odlučili unaprijediti kvalitetu svog života te povećati svoje zdravlje i sposobnosti na jednostavan način, onda ste na pravom mjestu.

Disanje je, uz spavanje, temelj života svakog ljudskog bića i najbolji način da povežete um sa svojim tijelom te da unaprijedite vlastito zdravlje I psiho-fizičku otpornost.

S obzirom da svi ljudi dišu, ujedno smatraju da je samim time disanje nešto na što ne trebaju obraćati previše pozornosti. No istraživanja te klinička praksa potvrđuju da to nije tako.

Činjenica da oko 90% ljudi ima nekakav problem vezan uz disanje dovoljno govori da disanje svi trebaju shvaćati ozbiljno. Mnoga istraživanja potvrđuju da je nepravilno disanje osnovni razlog velikog broja kroničnih oboljenja.

Ukoliko ne dišete pravilno nemate dovoljno kisika u vašim stanicama, podložniji ste negativnim utjecajima stresa, razvoju različitih kroničnih I psihičkih bolesti, smanjenoj razini funkcionalnosti I dnevne energije, lošem imunitetu te degradaciji fizičkih I kognitivnih sposobnosti.

Disanje je barometer vašeg zdravlja. Ono je ujedno I uzrok I posljedica dobre ili loše funkcionalnosti a time I osnovna intervencija za unapređenje zdravlja, izdržljivosti, otpornosti I vitalnosti.

Želite li unaprijediti svoje zdravlje I sposobnosti, doprinijeti kvaliteti svog života te stvoriti uvjete za realizaciju potencijala, naučite disati pravilno I svjesno.

Mi smo tu da vam pomognemo i budemo podrška u toj avanturi!

Loading poll ...

Sadržaj programa "Diši na nos":

Program „DIŠI NA NOS“ čini velik broj udruženih i komplementarnih metoda dijagnostike i disanja.

Osnovne metode uključene u ovaj program su DNS, BUTEYKO, Pranajame, Alchemy Breathwork, Fascial fitness, Fascial Power Flow, PNEI (Psihoneuroendokrinoimunologija) i dr.

Kome je namijenjen program

Program „DIŠI NA NOS“ je namijenjen svima koji žele:

povećati razinu dnevne energije i funkcionalnosti

prevenirati bolna stanja, bolesti i kronična oboljenja

održati zdravlje mozga i unaprijediti kognitivne funkcije (fokus, koncentracija, pamćenje)

optimizirati fizičke sposobnosti posebno pokretljivost, stabilnost, izdržljivost i jakost

optimizirati fizičke sposobnosti posebno pokretljivost, stabilnost, izdržljivost i jakost

dovesti u balans tijelo, um i duh

Program je namijenjen općoj populaciji, djeci i odraslima te osobama od kojih se traži iznimna psiho-fizička otpornost, kao što su sportaši te specijalne postrojbe vojske i policije.

Posebno se preporuča osobama koje su pod velikim stresom, osobama sa poteškoćama sa spavanjem i disanjem, osobama sa astmom i alergijama te osobama narušenog imuniteta.

Benefiti

Svi polaznici programa „DIŠI NA NOS“ imati će nebrojene pozitivne promjene na razini svakodnevne funkcionalnosti, razine zdravlja i otpornosti te podizanju kvalitete života.

unapređenje zdravlja i imuniteta

povećanje razine energije

poboljšanje regeneracije i oporavka

unapređenje spavanja te uspostava ritma buđenje-spavanje

optimiziranje svakodnevne funkcionalnosti

povećanje radne učinkovitosti

smanjenje stresa i povećanje otpornosti na stres

pomlađivanje

poboljšanje kognitivnih sposobnosti, fokusa i koncentracije

poboljšanje tjelesnih sposobnosti, pokretljivosti, jakosti i izdržljivosti

pozitivan doprinos gubitku potkožnog masnog tkiva

osvještavanje pravilnog disanja te poznavanje različitih tehnika za unapređenje zdravlja

doprinos uravnoteženju živčanog i endokrinog sustava

doprinos prevenciji kroničnih oboljenja te drugih bolnih stanja i bolesti

povećanje kreativnosti

povećanje samopouzdanja

poboljšanje emotivne stabilnosti i odnosa

podizanje kvalitete života i stvaranje temelja za samo-realizaciju

Vrste Programa

Kako biste saznali više informacije o svakom programu, potrebno je kliknuti na gumb ODABERI

UNAPRIJED SNIMLJENI ON LINE PROGRAM “DIŠI NA NOS”​

960,00 kn (€127,41) 760,00 kn (€100,87) cijena s novogodišnjim popustom
  • Unaprijed snimljeni online program
  • Namijenjen općoj populaciji i sportašima
  • Mogućnost neograničenog gledanja

VOĐENI GRUPNI 8-TJEDNI ON LINE PROGRAM “DIŠI NA NOS”​

2.000,00 kn (€265,44) 1.600,00 kn (€212,35) cijena s novogodišnjim popustom
  • Program vođen on line u živo
  • Traje u ciklusu od 8 tjedana
  • Sadrži 8 posebno koncipiranih i povezanih modula

INDIVIDUALNI PROGRAM
“DIŠI NA NOS”​

2.500,00 kn (€331,80)
  • Sadrži individualnu dijagnostiku
  • Sadrži točno odabrane metode sukladno dijagnostici
  • Potpuno usmjeren ka potrebi, mogućnostima i ciljevima polaznika

INDIVIDUALAN KONTINUIRANI RAD KROZ PROGRAM “DIŠI NA NOS”

350,00 kn (€46,45) Može se uzeti 1-2 tjedno ili po potrebi. Cijena jednog individualnog treninga u trajanju od 60 min
  • Namijenjen općoj populaciji, sportašima i djeci
  • Sadrži dodatne napredne tehnike disanja
  • Ima za cilj dodatno povećanje fizičkih i mentalnih sposobnosti i jačanje respiracijskih organa

VOĐENI GRUPNI 4 – TJEDNI ON LINE PROGRAM ZA ZA DJECU “DIŠI NA NOS”

1.000,00 kn (€132,72) 800,00 kn (€ 106,17) cijena s novogodišnjim popustom
  • Grupni program za djecu od 7-18god
  • Održava se on line uživo
  • Traje 4 tjedna

Programi za sportaše te pripadnike specijalnih postrojbi vojske I policije

na upit
  • Namijenjen sportašima te specijalnim postrojbama vojske i policije
  • Sadrži posebne tehnike za optimizaciju oporavka, fokusa i koncentracije
  • Unapređuje otpornost i sposobnosti sukladno zahtjevima konkretnog sporta ili djelovanja

PROGRAMI
ZA
KORPORACIJE

na upit
  • Namjenjen djelatnicima iste organizacije
  • Unapređuje zdravlje i otpornost djelatnika
  • Unapređuje motiviranost, kreativnost, radnu učinkovitost i zadovoljstvo
1.

Unaprijed snimljeni ON LINE program “DIŠI NA NOS”

Program je unaprijed snimljen, dijelom naše on line platforme i možete ga koristiti neograničeno. Program sadrži sve dijelove našeg koncepta ”Diši na nos” osnovnog nivoa, namijenjenog svima koji kreću na avanturu osvještavanja disanja te primjene vježbi disanja sa ciljem optimizacije zdravlja, otpornosti I sposobnosti.

Program sadrži:

Kratki uvod fiziologije disanja

Upute za samo-analizu disanja

Osnovne vježbe reedukacije mehanizma disanja

Vježbe pripreme tijela i dišnih puteva za sesiju disanja

Vježbe disanja za opuštanje i smanjenje stresa

Vježbe za podizanje razine energije i povećanje otpornosti na stres

Vođena sesija osvještavanja disanja i relaksacije

Detaljna objašnjenja i vodstvo od strane naših učitelja i stručnjaka za disanje Mirele Anić i Igora Blažinčića

Prednosti ovog formata:

Izvrsna produkcija snimljenog programa

Jednostavan, razumljiv I cjeloviti sadržaj programa

Mogućnost neograničenog I višekratnog gledanja materijala

Sadrži osnovnu terminologiju, znanja I alate namijenjene svima koji žele krenuti sa radom na disanju

Cijena:

960,00 kn (€127,41)

Cijena s novogodišnjim popustom:

760,00 kn (€ 100,87)

2.

Vođeni grupni 8-tjedni ON LINE program “DIŠI NA NOS”

Program koji se održava u grupi, u period od 8 uzastopnih tjedana, ON LINE u živo, putem Zoom platforme.

  

Program sadrži:

Kratki uvod fiziologije disanja

Dijagnostiku disanja

Osnovne vježbe reedukacije mehanizma disanja

Vježbe pripreme tijela I dišnih puteva za sesiju disanja

Dodatne vježbe za pokretljivost prsnog koša

Vježbe disanja za opuštanje I smanjenje stresa

Vježbe za podizanje razine energije I povećanje otpornosti na stress

Rutine I alati vezane za optimizaciju spavanja, učinaka treninga I oporavka

Buteyko osnovni stupanj / 4 nivoa uz app

Vođene sesija osvještavanja disanja I relaksacije (meditacija)

Tjedne domaće zadaće I rutine za sve polaznike, kako bi se promjena gradila postepeno

8 vođenih sesija disanja (1 puta tjedno), sa dodatnim sadržajem, pod vodstvom naših stručnjaka za disanje Mirele Anić I Igora Blažinčića

Možete kupiti i snimljen program Disanja ON LINE pa ići na ovaj vođeni program, a možete ih uzeti neovisno jedan o drugome.

Posebnosti ovog formata:

Učenje I rad u direktnoj interakciji sa našim učiteljima I stručnjacima Mirelom I Igorom
Mogućnost dobijanja odgovora na mnoga pitanja vezano za vašu osobnu praksu I iskustvo
Više individualizacije programa
Više inspirativnih i edukativnih uputa
8-tjedno vodstvo I podrška u procesu promjene I primjene naučenih rutina
Integracija dodatnih znanja I alata koji optimiziraju učinak disanja na ljudsko zdravlje
Pomno osmišljen I inteligentno strukturiran 8-tjedni program koji pruža cjeloviti pristup optimizaciji disanja te drugih aspekata zdravlja iz sustava My Health Management

Cijena ukupnog paketa (8 sesija)

2.000,00 kn (€265,44)

Cijena s novogodišnjim popustom:

1.600,00 kn (€ 212,35)

Svaka sesija pokriva posebno područje koje zajednički čine cjelinu.

Sljedeci termin za početak ovog programa jest 10.01.2023. I trajati će 8 tjedana za redom, I to 1 puta tjedno, on line.

3.

Individualni program “DIŠI NA NOS”

Program sadrži:

Individualnu dijagnostiku
Individualnu reedukaciju disanja, sukladno dijagnostici
Kratku edukaciju fiziologije disanja
Individualno odabrane vježbe disanja sukladno dijagnostici, potrebama i cilju klijenta
Vježbe disanja za relaksaciju, energizaciju i jačanje respiratornih organa
Individualni program pokretljivosti, temeljen na dijagnostici
61 nivo Buteyko metode, uz edukaciju I app
Dijagnostika i 4 treninga disanja (sesije disanja) u Body & Mind Centru ili ON LINE preko Zooma
Vode ga naši učitelji I stručnjaci Mirela Anić i Igor Blažinčić

Prednosti ovog formata:

Individualna dijagnostika disanja
Potpuna individualizacija programa
Odabir termina I načina provedbe po želji
Mogućnost rada u živo ili on line
Mogućnost provedbe program ana hrvatskom ili engleskom jeziku

Cijena:

2.500,00 kn (€331,80)

Sve usluge možete uzeti jednu za drugom i nadograđivati znanja i alate ili uzeti neku određenu uslugu zasebno.

4.

Individualan kontinuirani rad kroz program “DIŠI NA NOS”

Nakon završenog programa pod 1, 2 ili 3 možete nastaviti sa individualnim radom on line ili uživo a koji služi kako bi dalje trenirali disanje te unapređivali svoje psiho-fizičko zdravlje.

Individualni treninzi sadrže niz naprednih tehnika disanja koje moraju biti učene pod vodstvom iskusnih učitelja, posebnu pripremu tijela kroz trening fascija, vođene tehnike relaksacije, vizualizacije I meditacije.

Prednosti ovog formata:

Potpuna individualizacija programa I usmjerenost ka individualnim ciljevima, potrebama I mogućnostima
Uključuje napredne tehnike disanja
Uključuje raznovrsne tehnike relaksacije, vizualizacije I meditacije
Uključuje poseban sustav rada sa fascijama koje pomažu povezivanju tijela I uma, unapređuju zdravlje mozga I tijela, pomažu emotivnoj stabilnosti i realizaciji sposobnosti i potencijala
Uključuje i druga znanja Iimetode koje su dijelom My Health Management sustava
Kontinuirano vodstvo, praćenje, poduka I podrška od strane naših učitelja i stručnjaka Mirele Anić i Igora Blažinčića

Cijena jednog individualnog treninga u traajanju od 60 min

350,00 kn (€46,45)

Može se uzeti 1-2 tjedno ili po potrebi.

5.

Vođeni grupni 4 – tjedni ON LINE program za ZA DJECU “DIŠI NA NOS”

Program koji se održava u grupi, u period od 4 uzastopna tjedana, ON LINE u živo, putem Zoom platfrome. Program je po sadržaju i usmjerenosti potpuno prilagođen djeci i mladima osnovnog i srednješkolskog uzrasta.

Program sadrži:

Kratki uvod o važnosti disanja kako bi djeca shvatila važnost ove prakse
Dijagnostiku disanja kojom djeca mogu doznati od kuda kreću I koji im je cilj
Osnovne vježbe reedukacije mehanizma disanja prilagođene djeci
Vježbe pripreme tijela I dišnih puteva za sesiju disanja
Zabavne vježbe za pokretljivost prsnog koša
Vježbe disanja za opuštanje jednostavne I interesantne strukture
Vježbe za podizanje razine energije
Buteyko osnovni stupanj / 4 nivoa uz app
Vođene sesija osvještavanja disanja i relaksacije
Tjedne domaće zadaće i rutine za sve polaznike, kako bi se promjena gradila postepeno, na djeci interesantan i poticajan način
4 vođenih sesija disanja (1 puta tjedno), sa dodatnim sadržajem, pod vodstvom naših stručnjaka za disanje Mirele Anić i Igora Blažinčića

Posebnosti ovog formata:

Učenje I rad u direktnoj interakciji sa našim učiteljima I stručnjacima Mirelom I Igorom
Mogućnost dobijanja odgovora na mnoga pitanja vezano za primjenu metoda u svakodnevnom životu, u stresnoj situaciji i u sportu
Više individualizacije programa
Više inspirativnih i edukativnih uputa
4-tjedno vodstvo i podrška u procesu promjene i primjene naučenih tehnika
Integracija dodatnih znanja i alata koji su važni za zdrav rast i razvoj djece te njihovo zadovoljstvo
Pomno osmišljen i inteligentno strukturiran 4-tjedni program koji pruža cjeloviti pristup optimizaciji disanja te drugih aspekata zdravlja iz sustava My Health Management za djecu.

Cijena ukupnog paketa od 4 sesije:

1.000,00 kn (€132,72)

Cijena s novogodišnjim popustom:

800,00 kn (€ 106,17)

Svaka sesija pokriva posebno područje koje zajednički čine cjelinu.

Sljedeći termin za početak ovog programa jest 12.01.2023. I trajati će 4 tjedana za redom, I to 1 puta tjedno, ON LINE.

Imali li dijete problema sa disanjem I spavanjem (što je najčešće povezano), a mlađe je od 7 godina, predlažemo roditejima konzultacije na kojima će dobiti važne edukativne informacije I preporuke, vezano za poduku svog djeteta o pravilnom disanju I time smanjiti utjecaj nepravilnog disanja na zdravlje djeteta. Neki od negativnih utjecaja su: metaboličke bolesti, slabiji rast I razvoj, rizik od neurokognitivnih I bihevioralnih problema.


Neki od simptoma problema sa disanjem I spavanjem djece su: disanje na usta, glasno disanje, hrkanje, dahtanje, nemirno okretanje I bacanje po krevetu za vrijeme spavanja, škrgutanje zubima, mokrenje u krevet, česta I neobjašnjiva buđenja, umor nakon buđenja I tijekom dana, loša koncentracija I pažnja, problem sa ponašanjem, kontrolom emocija, anksioznost itd.

6.

Programi za sportaše te pripadnike specijalnih postrojbi vojske I policije

Sportaši i pripadnici specijalnih postrojbi vojske I policije mogu individualno odabrati jednu od gore navedenih opcija od 1-3, sa kojom će naučiti osnovne tehnike I krenuti u proces rada sa dahom.

Nakon toga, preporuča se nastaviti sa individualnim kontinuiranim radom, kako bi naučili druge napredne tehnike disanja te posebno specijalizirane tehnike za unapređenje oporavka I regeneracije, kvalitete fokusa, preciznosti I koncentracije te tehnike za unapređenje fizičkih performansi.

Ako je riječ o grupama (sportski klubovi, sportske akademije, postrojbe) tada se organiziraju posebne radionice namijenjene toj konkretnoj grupi I njihovom cilju.
Radionice “DIŠI NA NOS” za sportaše I pripadnike specijalnih postrojbi vojske I policije posebno su osmišljene I orijentirane ka realizazaciji konkretnih ciljeva vezanih za navedene skupine.

Ove radionice mogu biti provedene na hrvatskom I engleskom jeziku.

Ove radionice sadrže visoko specijalizirane tehnike disanja namijenjene:

Optimizaciji oporavka i spavanja
Unapređenju fokusa, koncentracije i preciznosti
Unapređenju izdržljivosti i otpornosti na stres
Optimizaciji snage i stabilizacije trupa kroz disanje

Cijena za grupe:

na upit

7.

Programi za korporacije

Programi za korporacije odnose se na programe namijenjene grupama iste organizacije I to one koja brine za zdravlje I kvalitetu života svojih djelatnika. Programi “DIŠI NA NOS” za korporacije organiziraju se za jednu grupu djelatnika, a može biti provedena u živo ili on line, na hrvatskom ili engleskom jeziku.

Programi za korporacije provode se u vidu usko specijaliziranih radionica te se sukladno potrebama korporacije određuju ciljevi, sadržaj te duljina trajanja.
Moguće je dogovoriti jednu ili više radionica sa konkretnim ciljem I svrhom.

Posebnosti ovog formata:

Odabir sadržaja po konkretnim ciljevima i trenutnom statusu grupe
Dijagnostika unutar grupe
Učenje tehnika disanja sa ciljem smanjenja negativnih učinaka stresa, povećanja otpornosti na stres, unapređenja oporavka, otpornosti i zdravlja
Povećanje radne učinkovitosti i svakodnevne funkcionalnosti djelatnika
Povećanje kreativnosti, fokusa i angažmana djelatnika
Povećanje kohezije tima
Poboljšanje odnosa unutar tima
Stvaranje kulture zdravlja i zdravog životnog stila unutar organizacije
Doprinos pozitivnoj reputaciji organizacije
Svaki pojedinac unutar organizacije naučiti će osnovne tehnike i alate za optimizaciju zdravlja

Cijena:

na upit

Jedinstvenost programa "DIŠI NA NOS"

Program uključuje više različitih metoda disanja, od kojih svaka ima svoju svrhu u optimizaciji biokemijskih i bio-mehaničkih aspekata disanja te utječe na smanjenje stresa, unapređenje imuniteta i psiho-fizičkog zdravlja te realizaciju sposobnosti.

Program uključuje posebno koncipiranu dijagnostiku disanja koja je temelj za kompiliranje protokola re-edukacije disanja i kreiranje individualnih programa.

Program se odnosi na optimizaciju zdravlja i sposobnosti primjenom tehnika disanja, no nudi cjelovit pristup zdravlju, integrirajući znanja i alate iz My Health Management sustava.

Program je dostupan u više različitih formata.

Sadrži specijalizirane programe, namijenjene različitim populacijskim skupinama i ciljevima.

Program su kreirali i provode stručnjaci kineziolozi, sa ogromnim znanjem i iskustvom u radu sa rekreativcima i sportašima te dugogodišnjom osobnom praksom.

Dijagnostika disanja

Dijagnostika disanja vezana za program „DIŠI NA NOS“, dio je šireg sustava dijagnostike iz područja inteligentnog upravljanja zdravljem, My Health Management.

Dijagnostika disanja uključuje inicijalni pregled stanja i konzultacije, pregled posture i pokretljivosti, analizu biokemijskih i bio-mehaničkih aspekata disanja te analizu rezultata posebno dizajniranih upitnika.

Dijagnostika disanja uključuje i uzimanje ukupne anamneze o stanju klijenta i njegovom životnom stilu te analizu kompletne krvne slike, krivulje kortizola dobivene iz analize sline (opcija), rezultate hormonskih pretraga te ostale medicinske dokumentacije, ako ista postoji.

Vježbe disanja prije treninga mi najviše pomažu pri buđenju tijela. Osjećam se spremnije i fokusiranije za trening. Također, prije korištenja tehnika disanja imao sam problema sa spavanjem, ne bih mogao zaspati prije 2, 3 ujutro. Kada sam se počeo fokusirati na disanje prije spavanja, bez problema zaspim na vrijeme i ujutro sam svjež i odmoran za radni dan. 😁

Kako ljudi podcjenjuju i sude o nečemu što pojma nemaju. Meni je disanje na nos, samo u mjesec dana u tvom centru što sam radio, poboljšalo sve i to drastično…🙌

Vježbe disanja mi pomažu u sportskom performansu, ali i u svakodnevici. Najveći napredak osjetim u oporavku između treninga i boljem snu preko noći. Vježbe mi također pomažu u smirenju pulsa i oslobađanju od stresa.

Radim disanje dva do tri puta dnevno. Rezultati mi se stalno poboljšavaju, ali pored toga osjećam i velike benefite. Puls u mirovanju mi je oko 35 otkucaja i s obzirom da su pripreme u punom jeku prezadovoljan sam kako se oporavljam od treninga. Utiska sam da su mi ovo najlakše pripreme koje sam radio do sad i to pripisujem vježbama disanja.

Moj prijatelj Jure, kome sam poslao tvoj IG profil i rekao za kurseve disanja, bio je kod vas u studiju sa svojim sinom prije nekoliko dana i uradili ste mu testove. On je stvarno ostao oduševljen pristupom, znanjem i ozbiljnošću na koju je naišao. Veliki sportski pozdrav!

Učitelji – treneri disanja

Kreatori i učitelji programa „DIŠI NA NOS“ te My Health Management sustava su kineziolozi Mirela Anić i Igor Blažinčić.

Mirela 600x600 (1)
Igor 600x600

Oboje imaju preko 25 godina stručne prakse u radu sa rekreativnom skupinom i sportašima. Završili su velik broj neformalnih specijalizacija iz područja kondicijske pripreme sportaša, kineziterapije, dijagnostike te područja optimizacije zdravlja, a najviše disanja i spavanja.

U području disanja rade već dvadeset godina provodeći sa svojim klijentima i u osobnoj praksi sve metode koje su dio ovog programa, tako da imaju legitimitet, znanje i iskustvo koji jamče polaznicima iznimne rezultate.

Ujedno njihovoj reputaciji i izvrsnosti doprinosi cjelovitost pristupa zdravlju i disanju te individualizacija programa.

Upit za programe disanja

Razmišljate o pokretanju businessa u ovoj branši?
Mi smo tu da vam pomognemo. Obratite nam se s povjerenjem!

Saznajte više

O NAMA

Body & Mind svojim imenom odražava dubinu i cjelovitost naše vizije. Mjesto za trening sportaša i rekreativaca… f t i y

Kontakt

Body & Mind Sport Performance Center
Vukasovićeva 1 / Kuniščak A1
Zagreb, 10000, HR

Mobile: 00385 91 600 5753
Email:info@body8mind.com
pon – pet 07:00 – 22:00
subota 08:00 - 14:00

Kako do nas? >
Trademark or registered trademark of Merrithew corporation, used under license. Content© Merrithew Corporation, used with permission.
Copyright © 2018. Body & Mind. Sva prava pridržana. Izričito je zabranjeno mijenjati, objavljivati, prenositi, prodavati, prikazivati, prerađivati, kopirati ili na bilo koji drugi način iskorištavati sadržaj i vizualni identitet, osim iznimno kada je takva mogućnost rezultat prethodnog odobrenja BM Studio Vl. Mirela Anić Tarle.

Želiš li suputnika na putu prema zdravom tijelu i umu?

Na pravom si mjestu. Saznaj među prvima novosti Body & Mind Health Performance Centra za zdravo tijelo i zdrav um.

Jesi li sportaš ili rekreativac?