Igor Blažinčić i Mirela Anić pioniri su primjene Pilatesa u kondicijsku pripremu sportaša, u svijetu.
Pilates koji primjenjujemo u okviru kondicijske pripreme sportaša u Body & Mind-u je jedinstven i vjerojatno jedini na svijetu koji je osmišljen od strane Pilatesom educiranih kondicijskih trenera. Naime spajajući STOTT PILATES® znanja -a, znanja i iskustva iz kondicijske pripreme i dugogodišnjeg rada sa sportašima, naša Mirela Anić izgradila je poseban Pilates sustav za sportaše; PROGRESSIVE PERFORMANCE PILATES. Taj sustav poštuje specifikume konkretnog sportaša i sporta, usmjerenosti treninga kao i dijela sezone u kojem se provodi. Pilates kojeg provodimo u sportu je u potpunosti baziran na principima suvremene kondicijske pripreme, visoko efikasan u individualnom i timskom radu sa sportašima, što nam potvrđuje naša višegodišnja praksa rada u sportu.
Pilates metoda, izvorno zvana kontrologijom, predstavlja inteligentan sustav vježbi koji je danas sastavni dio mnogih rekreacijskih i rehabilitacijskih programa te kondicijske pripreme sportaša. Iako u sebe integrira elemente yoge, zen-meditacije, borilačkih vještina i gimnastike, Pilates predstavlja jedinstven koncept treninga.
Pilates pripada metodama funkcionalnog fitnesa, čije je osnovno načelo angažiranje ukupnosti lokomotornog sustava s ciljem optimalnoga funkcioniranja tijela u svakodnevnim aktivnostima. Polazeći od integracijskog pristupa tijelu, Pilates aktivira sve slojeve mišića na način da primarno aktivira duboke stabilizacijske, a potom više površinske skupine. Kao cjeloviti koštano-mišićni program, osim što jača ukupnost muskulature korigirajući mišićni disbalans i posturu, pridonosi većoj stabilnosti i mobilnosti zglobova. Izmjenjujući različite vrste mišićnih kontrakcija, višezglobnim i višeravninskim kretnjama, Pilates povećava snagu, mišićnu izdržljivost, fleksibilnost, balans, koordinaciju, propriocepciju i kinestetiku te je vrijedan korektiv biomehanike tijela.
Zadnjih dvadeset godina Pilates metoda doživjela je mnoge promjene, mijenjajući svoje tradicionalne postavke sukladno novim saznanjima o tijelu i pokretu.
Osuvremenjivanjem metode utjecalo se na njezinu raširenost i primjenjivost te je danas sastavni dio kondicijske pripreme mnogih sportaša, s ciljem prevencije sportskih ozljeda i poboljšanja sportske izvedbe. Tako su suvremene Pilates metode zauzele vodeće mjesto u kineziterapiji i kondicijskoj pripremi te su danas nezobilazan dio treninga mnogih sportskih timova i pojedinaca (NBA, NFL, MLB, NHL, sestre Wiliams, Kobe Bryant, Lebron James, AC Milan…).
Zbog utjecaja na stabilnost torza, a time i na efikasniju distribuciju energije te pravilnije i preciznije pokrete, zbog pozornosti koju daje ekscentričnim fazama kontrakcije mišića, zbog doprinosa povećanju opsega pokreta svih zglobova na siguran i kontroliran način, zbog udjela asimetričnih i trodimenzionalnih kretnji, pliometrijskih vježbi te vježbi koje pridonose živčano-mišićnoj koordinaciji, suvremeni Pilates nezaobilazan je doprinos vrhunskom sportu, a što potvrđuju mnoga istraživanja u SAD i Kanadi.
Program dizajn za svaki sport posebno
Odabir Pilates vježbi u kondicijskoj pripremi izvodi se po prirodi sporta i nivou mišićnog disbalansa sportaša. Ipak, u većini će slučajeva prva faza u programiranju treninga biti jačanje core-a (centra tijela), jer će njegova stabilnost osigurati solidnu bazu za brze, snažne i sigurne akcije ruku, nogu i trupa, pritom prevenirajući ozljede. U drugoj fazi se pristupa vježbama koje razvijaju punu stabilnost i mobilnost kralježnice, a time pridonose razvoju njezinoga rotacijskog potetncijala, važnog segmenta u mnogim sportovima. Kontrolirana periferna mobilnost, koja dolazi u trećoj fazi, temeljena na specifičnim zahtjevima sporta, osigurat će sportašima kvalitetu pokreta, čak uz dodatak brzine. Nakon inicijalnog snaženja core-a te mobilizacije zglobova, program nastavlja s dodatnim snaženjem centra i periferije, uz dinamičnije i složenije vježbe koje će, osim mišićne izdržljivosti, imati za cilj dodatno izazivati koordinaciju, balans i dinamičku stabilnost.
No najvažniji segment Pilates vježbi i programa jest pravilno pozicioniranje svih segmenata tijela u pokretu te kontrola tijela tijekom izvođenja istog, čime se povećava efikasnost lokomotornog sustava.
Dobrobiti upliva Pilatesa u kondicijsku pripremu
Sve je veći broj sportskih trenera koji navode core-trening kao nezaobilazan dio treninga brzine, agilnosti i eksplozivnosti, a upravo je esencija Pilatesa snaženje core-a (mišića abdomena, leđa i zdjelice). Prisutnost Pilatesa u kondicijskoj pripremi pridonosi kvaliteti pokreta sportaša i njihovoj pravilnoj biomehanici, što znači da se željeni mišići “pale” korektno i pravodobno. Pilates program, baziran na posebnostima određenog sporta, prevenirat će sportske ozljede te će direktno utjecati na kvalitetu izvedbe sportaša, pri čemu je nužno i preporučljivo korištenje Pilates sprava.
Stott Pilates® u kondicijskoj pripremi:
- popravlja mehaniku disanja i ekspandira dah
- potiče adekvatno paljenje mišića i korigira biomehaniku tijela
- optimizira mobilnost i stabilnost svih zglobova sukladno njihovoj strukturi i funkciji
- prevenira ozljede
- optimizira funkciju unutarnje i vanjske jedinice core-a
- povećava snagu, mišićnu izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju, balans i propriocepciju
- povećava preciznost kretanja te povezanost daha i pokreta
- regenerira
Ljubav koja se dogodila na prvi pokret traje i danas i trajati će cijeli život jer mi je Pilates obogatio život u svakom aspektu kako u poslu tako i u privatnom životu.
Važnost edukacije trenera i otvorenosti sustava
S obzirom na važnost pozicioniranja svakog segmenta tijela u Pilates kretnjama, na njihovu preciznost i detaljnost, nužan uvjet učinkovitosti u kondicijskoj pripremi jest izobrazba trenera. Naime, Pilates je zaseban i složen sustav koji neće imati svoju svrhu ako se izvodi površno. Stoga i ne čudi činjenica da se u mnogim stranim sportskim klubovima, uz kondicijske trenere, nalaze i Pilates treneri, zaduženi za taj segment pripreme sportaša. Jedino duboko poznavanje metode, specijalizacija Pilatesa u vrhunskom sportu i primjena svih sprava daje trenerima adekvatan alat u radu sa sportašima. Znanje, iskustvo i vještina svakog Pilates trenera koji je završio sveobuhvatnu Pilates naobrazbu, potvrđuje se certifikatom. Dugi niz godina specijalističkog educiranja i prakse trenera tek su prvi važan segment u doprinosu Pilatesa vrhunskom sportu. Naime, ukupna opremljenost studija Pilates spravama i rekvizitima drugi je neophodan uvjet, koji će utjecati na realnu provedbu trenerskog znanja, a time i vještinu sportaša. Otvorenost sportskih sustava novim načinima treninga koji direktno utječu na igračke sposobnosti sportaša, preduvjet su primjene Pilatesa u kondicijskoj pripremi. Kako potvrđuje međunarodna praksa, primjena Pilatesa u vrhunskom sportu se uvelike isplatila.
Izjava glavnog kondicijskog trenera Igora Blažinčića o Pilatesu u kondicijskoj pripremi
Povezane podstranice iz kategorije
Treninzi "na daljinu"
DISTANCE PROGRESSIVE® naša jedinstvena usluga treniranja “na daljinu”, namijenjena svim vrhunskim sportašima i sportskim udruženjima/klubovima...
Sportska dijagnostika
Dijagnostika je temelj planiranja i programiranja svakog treninga i samo uz pomoć nje možemo saznati razinu sposobnosti kod sportaša...
Suradnja sa klubovima
Danas, kondicijski sadržaji, kao i stručni ljudi koji ih provode, neizostavan su dio funkcioniranja svakog ozbiljnog sportskog kluba na svijetu...